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别让运动伤了你1

别让运动小儿癫痫不能吃什么伤了你

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编者按:随着生活节奏的日益加快,很多人在工作之余都想要强健体魄。但是有些人却不懂得健身,殊不知,科学的健身,才引起癫痫的原因真的对身体有好处,而盲目的健身,对身体会有很多副作用。

本期开始,亦庄时讯开设《全民健身》专栏,宣传科普知识,指导大家在生活中寻找适合自己的健身方法。并希望通过这个专栏,宣传推动全民健身事业,每天锻炼一小时,健康生活一辈子。

运动不当反伤身

31岁的张先生是羽毛球运动爱好者,每周都要打上两三次球。虽然打球的时候很累,但很尽兴,打完后整个人都轻松了。张先生说,大年初七他打球时拼命救起了一个球,过后他觉得腰不太舒服,开始以为只是闪了一下,回家养养就没事了。但几天过后,他的腰越来越疼,去医院一拍片,发现是急性扭伤。

李培说,运动伤患者逐年增多的原因有三个,首先是人们保健意识增强,锻炼者越来越多;其次,对体育锻炼期望过高,片面认为多多益善,超负荷超限度运动而使身体受到伤害;第三,很多人想通过运动达到减肥目的,对这些人来说,当减肥效果不明显时,便加大运动量,或做不适合自己的体育运动而伤身。

周末战士最易受伤

在受伤的人群中,相当比例属于周末战士型,就是平时不锻炼,只在周末时剧烈运动一次。李培提醒,要想达到强身健体的效果,运动频率应该是每周两到三次,而每周一次的周末突击运动,不但效果不好重庆癫痫病公立医院,而且这类人属于冲动运动,热身不够,很容易受伤。

运动损伤中还有一类是因为对运动理解错误,或对自己的年龄和身体没有客观认识,追求极致。比如做瑜伽,很多人就想到一定要练得像教练一样身体特癫痫预防别软,能够拧得跟麻花一样。其实,练习瑜伽,只要能达到伸展筋骨、调节气息的作用就足够了,不必太苛求姿势与软度,以免损伤肌肉、肌腱、筋膜甚至颈椎、胸椎、腰椎。


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