减肥是我们一直以来都不会过时的话题了，那么要怎样的选择食物才会使我们达到减肥的效果啊，比如说少食多餐型有哪些减肥的食谱可以帮助我们减肥，其实想要减肥的朋友们首先是要在饮食上控制好，另外可以适当的做些运动，比如跑步或者联系舞蹈都是不错的选择。

1、早晨6至9点:最佳选择鸡蛋、腊肠、酸奶、水果和燕麦粥；

2、上午10点半:选低糖点心—酸奶；

3、中午至下午2点:鸡鱼含蛋白质,蔬菜水果含维生素,适当坚果和橄榄油对健康有益；

4、下午4点30分:蔬菜色拉或苹是什么原因引起的继发性癫痫病果；

5、下午5至晚8点:含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品；

6.晚上9至次日晨6点:进食易发胖，因此9点之后，不建议再吃东西，建议在11点之前早睡。

建议：1、在吃肉时候，多以炖、蒸、煮为宜。少以爆、烧、炒为佳。请相信肉和肥胖没有必然联系，人在肥胖状态下，能量代谢与脂肪无关，主要以消耗碳水化合物西宁治癫痫的医院为主。碳水化合物取代脂肪过多摄入才是肥胖发生的真正原因。

2、一般来说，在冬季减肥食谱中选择升糖指数贵阳癫痫最佳的治疗医院中等、低一些的此类食物，一是可以让血糖上升缓慢，不刺激胰岛素过多分泌而产生肥胖;二是保证代谢系统稳定地运行，又会发胖而且还促进排毒。

对于减肥的朋友们来说减肥的方法是有很多种的，所以说我们最好是可以找到适合我们睡眠癫痫病有什么症状表现自己的方式，另外少食多餐也是比较有效的减肥方法，但是必须要长期的坚持下去才会有更加好的效果，所以想要减肥的朋友们最好是可以调整好自己的心态，要做好心理准备哦。