【导读】减小腹瑜伽有哪些，等生完孩子之后，很多人的小腹就会特别的明显，因为在怀孕的时候，肚皮撑的特别的大，那么天津哪家公立医院治疗癫痫在生孩子之后也不会马上的就回复，但是很多人穿以前的衣服，都感觉穿不上，而且穿着广州治疗白癜风的专科医院也会特别的难看，那么在这个时候我们可以学习一些瘦身的瑜伽，特别是瘦小腹的瑜伽，这样的话能够让我们的身材变得更加的好，那么减小腹瑜伽有哪些？我们一起来看一看吧！

减小腹瑜伽有哪些

简易坐扭转

作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。

盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。

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作用：这个扭转可以很六盘水手术治疗癫痫病好南京治疗白癜风的专科医院的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。

这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚中药治癫痫药方掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部福州有哪些癫痫病专科医院呢推入体内，增加扭转。

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巴拉德瓦伽

作用：这个体式可以增加脊柱的供血，去强烈地按摩腹内脏器，促进消化，它能很好得排除宿便，来帮助你减少腰腹赘肉。

坐在毛毯上。把毛毯垫高，以使六盘水手术治疗癫痫病骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近，然后上面折叠的腿，脚踝要放在脚心上，所有的脚趾都是铺在地上的。两只手要均匀的推，随着呼气去扭转身体，来扭转腰腹，增加脊椎的活力和供血。这是一个坐姿的练习。

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