人一生中有三分之一的时间处于睡眠中，而全世界有近三分之一的人群存在睡眠问题。睡不好觉，并不是什么稀罕事。健康人群中至少有一半人出现过睡眠问题。三成左右的人患有失眠症需要就诊。对于失眠，最好能走出认知误区，这对睡眠的帮助至为重要。

误区一

老年人才会睡不好

老年人睡眠的确不如年轻人那么长，可是众多35至55岁的中青年人却是失眠主要人群。引发失眠症的原因有5类：体质因素、精神心理因素、疾病因素、环境因素与药物因素。其中，心理因素遇事多思虑而引发的失眠占极大比例。处于事业与生活巅峰的中青年人，正是心理因素与遇事多思虑造成失眠的主要对象。

中青年人失眠的根本原因，在于违背了昼夜交替的自然规律。要保持正常的生物钟与自然规律，减少不必要的应酬与夜生活，定时就寝；调整好心理状态，适当为自银川治疗癫痫病最权威医院酒泉治疗癫痫一般得多少钱己留些缓冲时间，不要太敏感和细致，这是保持良好睡眠的重要秘诀。

误区二

睡得多、不做梦就是睡得好

有些人睡眠时间极少，但精力却很充沛；有些人几乎整日萎靡不振、疲惫不堪。由酒泉治疗癫痫一般得多少钱此可知，睡眠的质量与睡眠的时间并非成正比。而睡觉有梦者，说明大脑有良好记忆功能，是健康的表现，从某种意义上讲，多梦者很可能就是长寿者。

高质量的睡眠，主要指在半小时内入睡，且基本整夜不醒。此外，最佳睡眠时间主要指晚间10时至清晨6时，在这个时段睡觉，最符合自然界阴阳消长的规律。要是连续两周失眠，或持续一个月每周出现3次以上失眠，就必须到专科门诊治疗。

误区三

睡不着，就该吃安眠药

并非每个睡不着的人都需服用安眠药。大多数人会发生短期失眠，这种失眠无需服用安眠药。而失眠症患者，也应该根据具体病因进行服药。孕妇，哺乳期妇女，年老体弱者，有心脏、肝脏及肾脏障碍者，睡呼和浩特治疗癫痫哪家医院好眠呼吸阻碍者，急性闭角型青光眼、重症肌无力患者，以及酒后银川治疗癫痫病最权威医院人群，忌服安眠药。

使用安眠药之前，一定要寻找治疗失眠的病因，最好在医生指导下服用。为避免安眠药长期应用成瘾，降低治疗效果，患者最好连服几天停一天，有效后连续天数可慢慢减少，最后采用服一天停一天，甚至服一天停两天的方法，直到最后完全停服。