食物的疗效是神奇而无法预估的，当你为了某一个固定目标而选择自己的饮食的同时，可能它还会带给你更多意外的惊喜。比如说，当你的饮食习惯足够健康合理的时候，可能它们也可以帮助你抵御衰老的侵袭。近日，专家总结近年来的大量研究，给读者推荐了延缓衰老的9种食物年龄橡皮擦。

杏仁护心降血糖。虽然杏仁的热量较高，但是它富含植物甾醇，能降成都癫痫专科医院低坏胆固醇，并有助于稳定糖尿病人的血糖。它还富含氨基酸，能增加睾丸酮水平，促进肌肉增长http://dxb.120ask.com/。此外，杏仁还含有丰富的维生素E，对修复日晒很有好处http://dxb.120ask.com/。研究证实，每天吃20颗就能很好地预防晒伤。同时，它对保护血管、增强记忆力、认知能力都有好处。

熟番茄更营养。首先，越红的番http://dxb.120ask.com/茄越好，说明番茄红素越多。其次，加工过的番茄比新鲜番茄更好，因为番茄红素更易被吸收。研究显示，富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病，并有助于延缓皮肤衰老。

李子能杀菌。李子富含的矿物质铜和硼，能预防骨质疏松症。李子还含有一种叫菊粉的膳食纤维，能破坏肠道有害菌，让消化道保持健康的酸性环境，并促进钙吸收。

酸奶要買活性菌的。酸奶中的簽上寫著活性菌的品種。

核桃营养最全面。核桃含有的欧米伽3脂肪酸比三文鱼更多，能抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富，其中能建造肌肉的蛋白质是鸡肉的一半。许多坚果可能只有一种或两种上述的好处，但唯有核桃三者兼备。健康提示：最好每天能吃7颗核桃。

黑豆健脑力。研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心脏病发作的风险能降低38％。虽然别的豆类也对心脏有益，但是没有一种能像黑豆一样健脑。因为黑豆富含花青素，能增强大脑功能。黑豆还含有许多明星营养素，比如蛋白质、http://dxb.120ask.com/健康脂肪、叶酸、镁、B族维生素、钾和膳食纤维。

苹果红色的最好。苹果中含有丰富的槲皮素，能减少许多疾病的风险，比如过敏、心脏病、老年痴呆症、帕金森症、以及前列腺癌和肺癌。如果要选，红色的品种最好，因为其含有的抗氧化物最多。

大葱增强性能力。大葱能增强性能力，减少前列腺癌的风险。将大葱的绿色部分切碎，加入菜肴中，银川癫痫病医院哪家好会对健康非常有益。它含有的硫胺素、核黄素、钙和钾，对骨骼有益。健康提示，同时它含有丰富的叶酸，能保护心血管健康。

蘑菇预防肿瘤。蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化和红酒一起烹调，能让它们的健康效能加倍。