导读：如何解决起床困难症

由于安睡的时间和饮水量是负相关，喝水越多，醒得越快，那么睡觉前计算好时间，喝定量的水，时间一到就憋醒了。比如经过实验，两杯水只能让你的膀胱支撑4小时，你想安睡八小时就只能喝一杯

下面为你介绍如何解决起床困难症。1、最自讨苦吃：心理压力法给自己赖床找一个很恐怖的后果，这样为了避免悲剧，闹铃响的一瞬间整个人就会蹭地坐起来。比如室友被吵醒会把你揍一顿，你的引发癫痫发作原因闹钟一定要放在能吵醒室友的位置，这样你怕被揍就会立马起床。副作用：由于心理压力太大，重庆治癫痫病该怎么治疗疗癫痫的医院哪家最好可能会无法安心入睡，甚至会每小时醒一次看表

如果这样，反倒最后会撑不住，睡过头了。即使可以准时起床，你这一天也是精神恍惚。2、最具实验精神：尿钟法由于安睡的时间和饮水量是负相关，喝癫痫病是什么原因引起发作的水越多，醒得越快，那么睡觉前计算好时间，喝定量的水，时间一到就憋醒了。比如经过实验，两杯水只能让你的膀胱支撑4小时，你想安睡八小时就只能喝一杯。副作用：不确定性太高，还可能尿床。使用这个方法前，一定要慎之。3、最条件反射：巴甫洛夫起床法尽最大可能模拟睡觉的环境：光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜等，闹钟调至几分钟后躺下，用习惯的睡姿假装自己在睡觉，闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、伸懒腰、坐起来、下床、换衣服，周而复始地训练直至形成条件反射。 副作用：多位网友反应采用巴甫洛夫起床法训练时经常睡着，哎这种训练法太累人了，而且累了，刚刚好是在床上，意识里就会想着睡着了没事自然而然就睡着了。其实赖床是心理作用，大家潜意识里觉得是可以赖床的。假设下，如果你明天有个约会，对方是你特崇拜或者特喜欢的人，你还会赖床不想起来么？闹钟响了，你肯定就起来了。如癫痫病是遗传病吗果大家都把第二天的事情当作很重要的，那么你应该就不会赖床了吧。试试这几个简单的方法 看能不能无痛起床打开卧室所有的灯如果早起对你而言，是件很困难的事，那就让卧室里的灯光来帮助你。闹钟一响，慢慢地从宝宝癫痫病的治疗方法床上爬起来，打开卧室里所有的灯，让自己立刻感受到日光般的明亮，会很快忘掉睡不醒的痛苦。经常换手机闹铃你会不会很容易随手按掉伴随多年的闹钟

因为大脑习惯忽视熟悉的声音。所以，你最好准备两三个闹钟轮流着用。如果有用手机当闹铃的习惯，那就经常更换手机的闹铃声，用一些节奏感较强的音乐叫醒自己，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体提早苏醒。最有效的还是保证生活规律 其实，归根结底还是那句俗话，轻松起床最有效的方法还是保证规律的生活作息，每天在固定的时间睡觉，有了充足的睡眠时间和较高的睡眠质量后，才能让起床不再成为一件痛苦的事。关于起床，这些小地方也需要注意一下●工作日的早上，被闹钟闹醒之后，如果你确实想再眯一下

5~10分钟最合适，千万不要超过这个时间。●有人在周末的时候，喜欢彻底放松一下，长时间睡懒觉就成了必修课。但睡得太多就会出现头晕、意识不清等症状，因此适当、适量最重要。●清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体。起床后，应喝与室温相同的凉开水，天冷时可喝温开水。有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神，这么做会引起肠胃不适

●早上起床最好做一些简单的运动。早餐最好吃七八分饱，吃得太饱，在密闭的环境中，反而会出现头晕的症状。