现在减肥的队伍中不仅仅只有一些女性朋友了，好多的男性朋友也慢慢的加入进来。一般男性朋友在进入了中年以后就开始发胖了。尤其是小腹，满大街顶着将军肚的男性随处可见，有一些男性朋友全身都不是很胖，就只是肚子上有很多赘肉，象这种情况平时饮食上只要稍河南军海医院官网做注意就会有改善的。

1、常吃杏仁

杏仁富含蛋白质、纤维和抗氧化剂的VC，其中含有的镁是维持血糖和热量的必需品，血糖维持稳定就能防止由于过度的饥饿引起的暴饮暴食，从而减少肥胖的发生。杏仁还有个优点，就是能够阻止身体吸收热量，减少脂肪形成。

2、多吃大豆：

大豆含有丰富的蛋白质和纤维，能够起到润肠通便排毒减肥的功效。因此，要想瘦肚子可以多吃大豆。豆制品癫痫病有哪些不能吃，比如豆浆和豆腐，还有美容护肤的功效呢。

3、多喝茶水：

茶树建议在餐前喝，因为餐前喝完茶水，可以在肠胃形成隔膜，这层隔膜能有效的阻止油脂的过分吸收。比如荷叶、决明子等制南昌治癫痫有名的医院成的中药减肥茶都有这个功效。茶饮在之前的文章中讲到过几种，大家不妨试一下，茶饮郑州军海癫痫病医院神经内科专家确实是一种很好的瘦身方法，能够瘦身还能抑制脂肪的形成，加速脂肪的燃烧。坚持每天喝，能够瘦肚子也能瘦全身。

4、多喝酸奶：

酸奶中含有的菌类能够帮助消化系统消化食物，防止便秘腹胀，便秘一排除，肚子自然恢复平坦。牛奶还能美白肌肤，所以没事多喝酸奶吧。

以上这四种食物可以帮助我们减掉肚子上的一些脂肪，其实还有很多食物都有减腹部脂肪的作用。不管大家选择哪种减脂的方法。我觉得只要能够长期坚持就会有很好的效果。但是要注意的是减肥的时候也要注意饮食，多吃一些清淡的食物，避免太油腻的才能事半功倍。